شمووخ نعوومة
مشرفه
المساهمات : 115
تاريخ التسجيل : 28/08/2008
العمر : 35
 | موضوع: تمارين لتخفيف البطن مضمون 100% بالصور  الأربعاء أكتوبر 08, 2008 12:03 am | |
|  كيفكم عساكم بخير ؟؟ اليوم جبتلكم تامرين لتخفيف البطن إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف البطن (( الكرش )) ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.. 2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا 3- الإقلال من أكل العيش ( الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا 4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكل تكونون فاضيين .. ..
//
//
//تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات  تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و 8 مرات للرجـل اليسـرى  تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات  أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و 8 مرات للرجل اليسرى  تمرين الأرداف تعمله 8 مرات  هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات  وأن شاءالله تجيب نتيجه  | |
|
العيوون الناعسة
المساهمات : 52
تاريخ التسجيل : 26/08/2008
الموقع : مدينه الاحزان
| |
شمووخ نعوومة
مشرفه
المساهمات : 115
تاريخ التسجيل : 28/08/2008
العمر : 35
| | موضوع: رد: تمارين لتخفيف البطن مضمون 100% بالصور الخميس أكتوبر 09, 2008 2:33 pm | |
| هلاا العيوون الناعسة
منووورة الموضوووع
دمتي بخييير | |
|
